RESPIRACIÓN Y EQUILIBRIO- EDUCACIÓN FÍSICA

"Cuerpo y respiración, respiración y cuerpo, darnos cuenta desde pequeños del poder que tenemos dentro de volver siempre a la respiración y al cuerpo para relajarnos, confiar y estar feliz"

Importancia de saber respirar:

Aprender a respirar ayudan a controlar las emociones, mejora capacidad de  atención y focalización.

Beneficios que trae el aprender a respirar

- Ayuda a controlar el stress 

- Y  manejar situaciones de la ansiedad

- Ayuda a mantener la atención,

- Ayuda a desarrollar  la creatividad 

- Nos proporciona la calma y tranquilidad
-Mejoramos la forma de hablar y la pronunciación
- A no enfadarnos muy de seguido
- Nos da más energía

Cómo podemos respirar?
Lo hacemos de diferente manera: al  soplar fuerte, flojo, resoplando, suspirar, no respirar, jadeando.

 ¿Por dónde hay que coger el aire?

Por la nariz, porque es mágica, es como un radiador que calienta el aire y así entra en los pulmones. Inhala y espira por la nariz, es muy importante para tu descanso, para tu garganta y para tu cerebro.

. ¿Cuántas partes tiene la respiración?

1. Inspiración: coge/toma aire
2. Espiración: suelta el aire
3. Pausas: la que se da entre la inspiración y la espiración, también se llama retener el aire o apnea
4. ¿Con cuántas partes del cuerpo podemos “hinchar” para respirar?
5. Se puede respirar:
1. Con la parte de arriba: el pecho
2. Con la parte de abajo: el vientre. Esta es la parte con la que hemos de acostumbrarnos a respirar. Cuando lo haces con el pecho es fácil que empieces a sentir nerviosismo.

ACTIVIDAD EN CASA

Escucha muy atentamente este vídeo y aprende todo sobre la respiración siguiendo las indicaciones que se dan.

Recuerda:

#QUÉDATEENCASA

JUNTOS SALDREMOS ADELANTE